By paulhdugad.it 
Кардио вежбе ујутру, као што су брзо ходање, лагано трчање или скокови, подижу срчану фреквенцију и стимулишу циркулацију. Ове активности ослобађају ендорфине, хормоне задовољства, који побољшавају расположење и смањују осећај умора. Редовним јутарњим кардиом, тело добија енергију која траје током целог радног дана.
Јутарњи кардио такође унапређује рад плућа и срца. Повећање аеробне активности побољшава снабдевање кисеоником у организму, што директно утиче на бољу концентрацију и продуктивност. Ове вежбе могу бити кратке, од само 15 до 20 минута, али довољно ефикасне да тело и ум буду разбуђени.
Поред физичких користи, кардио активности имају и психолошки ефекат. Редовно трчање или брзо ходање ујутру смањује ниво стреса, уравнотежује нервни систем и ствара осећај благостања. Због тога, увођење јутарњег кардија у рутину помаже да се цео дан проведе са већом енергијом и бољим расположењем.